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​减肥可以喝乳清蛋白粉吗(乳清蛋白粉能减肥吗)

2023-03-01 17:04 来源:字当网 点击:

减肥可以喝乳清蛋白粉吗(乳清蛋白粉能减肥吗)

作为健身领域创作者,我认为自己非常有必要回答这个问题,因为自己对这方面确实比较了解,所以这里就简单说一下自己的看法。首先对于我个人来说减脂时期喝乳清蛋白粉是有必要的,因为它是我高蛋白低碳水饮食的最佳辅助。下边我们来分析一下它为什么必要。

饮食

首先我们需要明白一个问题,减肥的根本原理其实就是制造大的热量赤字,而这个赤字我们主要靠饮食以及训练来达到,饮食我们除了计算热量控制摄入以外,摄入还需要尽量按照高蛋白低碳水低脂肪的原则来进行,而乳清蛋白粉恰恰很满足这个需求,可以给我们提供足够的蛋白质,但是碳水化合物含量却很低,对于我控制饮食热如很有帮助,所以我觉得减肥喝乳清蛋白粉是有必要的。

训练

我们训练会消耗大量的热量,但是我们还是需要补充营养物质的,尤其是补充蛋白质,因为这样有助于帮助我们避免肌肉流失,而肌肉流失则会导致我们减脂速率降低,所以我认为减脂是有必要喝乳清蛋白粉的。

总结

所以我个人认为减肥还是有必要喝乳清蛋白的,他会增加我们的减肥效率,以上就是我的回答,希望能够帮助到你。

乳清蛋白粉是非常优质的蛋白质,吸收率比较高,纯度很高,氨基酸比例合理。是一个非常好的蛋白质补充方式,但对减肥来说其实是没有多少必要的。

减肥更重要的是控制能量的摄入,而引起肥胖造成脂肪堆积的主要能量来源就是碳水化合物和脂肪,所以减肥必要的是控制碳水化合物(一些主食、淀粉类食物)和脂肪(糕点、甜点、烹饪油、肥肉等等)的摄入。蛋白质的补充可以通过一些普通蛋白来实现,比如水煮鸡肉,鱼虾等,也是不错的蛋白质来源。

如果是训练强度较高,对塑形和肌肉要求比较高的话,是比较需要乳清蛋白粉这些专业高质的蛋白补充来源的。