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​减肥早上可以不吃饭吗(早上不吃早饭能减肥吗)

2023-03-01 17:00 来源:字当网 点击:

减肥早上可以不吃饭吗(早上不吃早饭能减肥吗)

从187斤减到现在的104斤,每天都要吃健康有营养的早餐,而且早餐是吃的最多的时候!

减肥可以不吃早饭吗?

不可以!

1.早上是新陈代谢最高的时候!

睡了一觉醒来,需要给身体补充一些能量,早餐对身体很重要,而且早上是新陈代谢最高的时候,吃得有点多了也不会胖多少,我嘴馋想吃甜食的时候还会选择在早餐吃一些!

2.不吃早餐危害大!

早上不吃早餐,长期下来会造成血糖低 头晕眼花 心慌 出汗等症状,影响我们一天的工作与学习,注意力不集中,思考缓慢,反应迟钝,还易造成胆结石 胃炎 甲亢等疾病!

3.不吃早餐还更容易发胖!

不吃早餐,身体的基础代谢降低,加上身体上没有得到满足,如果控制不住自己,就会很容易导致午餐暴饮暴食,甚至晚餐也会吃的更多,晚上是新陈代谢最慢的时候,晚餐如果吃得多,这一天就白减了,甚至一周的坚持都白费了!

4.坚持吃有营养的早餐!

不管减肥还是不减肥,都要坚持吃有营养的早餐!

早餐蛋 奶 主食 蔬菜 水果尽量都要吃到!

给大家分享一下我的营养早餐,我一般都会早上早早起来,把一整天的食物都会做出来,早餐吃完,把午餐打包拿去公司,在公司吃,这样不用再点外卖或出去吃,吃得既健康还省钱!

减肥期间,晚上新陈代谢慢,晚餐是吃的最少的时候,我晚餐一般是一个鸡蛋➕一个西红柿/或一根黄瓜/或一个苹果,晚餐最好在下午六点之前吃完!

我是在济南生活的泰安妹子 二胎宝妈@胖晓洁 ,家有儿女,记录生活,感受美好,记录从187斤到100斤的蜕变,每天中午一点直播一小时运动减肥 塑形!

你有多自律就有多自由!

给我点赞加关注吧!减肥路上不再孤单,我们一起加油!直到遇到那个最美好的自己!