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​什么是社恐症 怎么治疗社恐

2023-12-07 16:27 来源:字当网 点击:

什么是社恐症 怎么治疗社恐

社交恐惧症的8种心理表现为与人交往时(尤其是大众场合下),会不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措、语无论次,严重的甚至害怕见人,常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧,称为异性恐惧症。什么是社恐症?怎么治疗社恐?

一、社恐症的表现症状

1、十分抵触与外界和他人接触,患有社交恐惧症的人往往比较喜欢呆在家里,抵触出门,十分排斥与外界的人接触。比起外界环境,家里的环境更能让他们感到放松。

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2、害怕当众发言,患有社交恐惧症的人害怕当众发言的场所和活动。因为他们缺乏自信心,害怕自己的发言会引起他人的嘲笑,另外发言的时的声音往往很小。他们害怕别人过多的关注自己,希望自己能够拥有“隐身”的技能,降低自己的存在感。

3、不爱主动与人沟通,患有社交恐惧症的人不爱主动与他人交流,别人与他们主动沟通时,他们也会感到手足无措。在聚会中,他们看到别人聊得热火朝天时,会因自己无法插话感到尴尬和失落。他们大多是传闻中令人讨厌的“话题终结者”,从来不会主动找话题与人交流。

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4、害怕新的环境,害怕认识新的朋友。社交恐惧症患者非常抵触陌生的环境。在新的单位,一个星期也不敢说上一句话。同时他们也很恐惧认识新的朋友,甚至不敢与他人有眼神交流,当与熟悉的人对视时,会假装看不到对方,然后快闪快躲。

二、社恐症该怎么办

1、进行积极的自我暗示

社交恐惧症患者往往自我评价过低,因此平时一定要进行积极的自我暗示,相信自己能够处理好所有的事情,从而建立自信心。可以在每天早上起床以后,或者晚上睡觉以前想几件让自己觉得开心自豪的事情,消除自卑感。

2、加强锻炼

恐惧症患者在和他人交往的过程中,往往会由于紧张而导致肾上腺激素过度分泌,心跳加快,而坚持体育锻炼可以调节肾上腺素分泌,使过快的心跳减慢,让社交恐惧症患者能够淡定自若。像散步,慢跑,瑜伽都是不错的运动。尤其是瑜伽,不仅能锻炼身体的柔韧性,而且还能让患者静下心来,通过肢体运动来调整内心,使内心平静,消除社交恐惧症。

3、树立目标

树立目标,马上行动,明确自己的理想,可以转移注意力,将注意力转移到更有意义的事情上,从而消除社交恐惧症。

4、药物疗法

如果社交恐惧症发病是由于身体内某种化学物质失调所导致的,就需要在医生的指导下服用药物进行治疗。

好啦,以上就是本期小编为大家整理的社恐症的表现症状以及社恐症该怎么办的全部内容了,希望对你有所帮助哦!